brak sily

[...] 6/4/4/5 z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8 zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max brak brak 13/11/12 brak 16/12/13 brak 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 +dead bug z pilka+ unoszenie nog lezac 3xwolno 1. Ok 2. Zrobilam jednonoz- sprzet byl [...]

[...] odzywka, maliny 4. Lody proteinowe- dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą [...]

[...] masy i duże przeskoki siłowe.. Kolejna dygresja, trzymam dietę, wspomagam suplami troszke. Brat trenuje równoległe ze mną, ale to olewa bo nie ma czasu i już , tak o. Różnica silowa i ogólny wzrost z treningu na trening jest coraz większa. Teraz to rozumiem, kilka lat temu olalem trenowanie przez brak efektów, teraz wiem czemu ich nie było ;)

[...] AZ TAK stresowac, jak myslalam wczoraj. Takze dam rade jakos :-) 27.02. DNT Kryzys. Jedzeniowy przede wszystkim. I jeszcze tak zimnooo na dworze. Ale krokomierz motywuje i brakowalo mi troche do tych 10tys. wiec ruszylam tylek na poczte oddac paczke- z zamowionych butow jednak obie pary oddalam. Jedne za miekkie, drugie za duze- nie ma to jak [...]

[...] z grilla- jagniecine i kawaleczek kurczaka w boczku i kromke chleba, jedyne co bylo bardziej kaloryczne to aioli do chleba i salatka z fura majonezu Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 11338 Wczesniej skonczylismy prace i jeszcze skonczylismy na rowery. Bylismy u znajomych autem i ja bylam kierowca, wiec nawet z alko zadnych dodatkowych kcal nie [...]

[...] Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą [...]

[...] mniej posilkow a wieksze. Jak przed wyjazdem mialam ciagle na cos smaka, to juz na miejscu nie mialam na nic ochoty i sama bylam zmeczona swoja marudnoscia (ale tez brak czasu i luzu przeszkadzal, a takze to ze bylam z rodzina i trzeba bylo isc na kompromisy). Najbardziej bylam zadowolona z pizzy, ktora wczesniej wyhaczylam na ig- w [...]

[...] bo to tez wydaje mi sie ze utrudnia. 1a. Jak na zmeczone miesnie to nienajgorzej, ale chyba sprobuje poprzestawiac treningi i zobaczyc czy w innej kombinacji bedzie lepiej szlo. 1b. jw., brak mocy 2. jw. 3a. ok, opcja w kleku- nowe wrazenia, ciezej i fajnie core pracuje 3b. ok 4. slaboo 5. Zabraklo mi czasu, dupa w domsach- bez sensu 6. Ok

[...] max/max/max z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8 zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max brak 19/16/11+3+2 18/16/14 1. Ok. Moze zrobie 3x15, bo to jest malo meczace juz, a chcac progresowac z ciezarem musialabym wskoczyc na 15kg od razu, zobaczymy 2. Fajnie. [...]

[...] (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu (brak maszyny) C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) (brak laweczki) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. [...]

[...] prognozy pogody i ubralam sie jak na 20 stopni.... %-) No dobra, dotarlam jakos do domu i wypelzlam na trening. Pisze wypelzlam, bo serio dzis czulam taki koszmarny brak energii ze czulam jakbym chodzila w zwolnionym tempie. Nie wiem czy to brak kawy czy ogolne zmeczenie czy kombinacja obydwu. Ostatnie dni spie troche mniej, dzis juz [...]

[...] kilka damskich pompek Na cardio nie mialam ochoty i sily kompletnie }:-( Waga kontrolnie dziś rano - 66.1kg pomiary bez zmian w strategicznych miejscach. Micha na dzis - brak kolacji bo bede na miescie wieczorem - pewnie wpadnie jakies sushi, no i moze jedno espresso martini }:-( /SFD/2018/7/19/3b2556a2bbed41398947a3172599f3d8.jpg Zmieniony [...]

[...] na sporych ciezarach. fot z okresu kontuzji nie mam i dobrze bo wole sobie nie przypominac jak wygladalem majac 115 cm w pasie przy wadze ok 115kg.zabieg artroskopi zima brak ruchu zwolnienie z pracy poskutkowalo taka otyloscia.okresy dolow i zalaman psychicznych w zwiazku z brakiem poprawy zdrowia i brakiem pomyslu na dalsze leczenie tez [...]

Niby niewiele ale jednak coś :-) 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx3p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p Siły brak lecz cieszy brak większego bólu barku przy WL. Po przerwie zrobię wiosłowania sztangą i być może pójdę na spacer opalający wśród pól. Plecy mam opalone od jazdy na rowerze (ażurowa koszulka ). Ciepło i pot się leje! Następnie prysznic [...]

[...] wgrywania filmiku (długo to trwało): barki wznosami 5x6p/12p czyli 6p wznosów stojąc a 12p wznosów w pochyleniu tułowia (dodałem 1kg czyli robiłem z ciężarem ok. 8,7kg :-D wznos ramion w bok stojąc powyżej poziomu 3x7p z ciężarem jak wyżej :-) Idę jeść i odpoczywać gdyż brak mi chęci i sił. Przeżyłem marzec to może i będę świętować urodziny?

[...] podchwytem, rozne rozstawy i rozna wysokosc przyciagania, raz bardziej do pepka, raz bardziej do klatki. 3. 4x8 wioslowanie na wyciagu chwytem mlotkowym, szeroko Kompletny brak sil, na dodanie nog w seriach laczonych, plecy tez nieco przemeczone wiec na spokojnie. 4. 4rozne cwiczeniana na kazda partie po 3 serie 10-15ruchow, czyli lacznie [...]

[...] ćwiczenie do naszych ograniczeń mobilności, łatwiej też skracać zakres żeby np. podnieść większy ciężar. W kalistenice, szczególnie w ćwiczeniach bardziej złożonych, brak mobilności i brak zakresu uniemożliwia wykonanie danego ruchu. Czytałam o takich przykładach, gdzie bardzo silni faceci podnoszący duże ciężary mieli problem z [...]

Droga koleżanko..pozwalam sobie na ten wpis, bo natykam się na Twoje utyskiwanie na brak siły w ćwiczeniach. Pozwolisz, że zadam Ci parę pytań..znasz swoje maksy w głównych ćwiczeniach (takie około, w końcu TS nie trenujesz). Jak długie przerwy robisz miedzy seriami w ćwiczeniach głównych? I czy jesteś ma +,- czy zero jeśli chodzi o miskę? I z [...]

20.12.2017 DT Dzisiaj juz bez dramatów - siły brak, ale chociaż chęci były. Tyłek boli, czwórki też - czyli ok:) Na maszynie do wiosłowania nie mogę się tak ułożyć, aby było mi wygodnie - coś miękkiego mi przeszkadza:) I wstyd mi za te braki aerobów już chyba od m-ca.... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. 05.12.2017 [...]

[...] 40kg/30kg/20kg 50kg puszcza chwyt w ostatnich 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/50kgx3sx8p (w ostatniej po 6 puściły ręce)/30kgx20 5. 20kg/25kg/30kg/40kg/45kg; 50kgx5, 30kgx20 siły brak 6. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kgx5px3s nadgarstki bolą, 40kgx8. Ręce puszczają a tyłek nie zmęczony, 30kgx12p (chciałam 20p ale ręce nie dały [...]